大发10分彩app邀请码_大发10分彩app邀请码官网_少肉多豆少盐多醋 9多9少养生法帮你长寿

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  原标题:健康养生:9多9少养生大法帮你长寿

  中国营养医学会 秘书长翟凤英、中国中医科学院教授杨力、苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣制定了一份“养生乘法表”。只要将下面你這個“九多九少”口诀熟记于心,并逐一实践,或许你能从中获益一生。

  一、少肉多豆

  这似乎已成了众人皆知的“秘密”。你们都身边有不少“肉食动物”,汉堡、烤肉、烤鸭、红烧肉,顿顿无肉不欢。按“膳食平衡宝塔”的建议,另一个 人每天最好只摄入瘦肉75克,即一副扑克牌大小的一块。其中,体力劳动者、男性都也能多吃红肉,脑力劳动者、老婆及身体机能退化的老人,应多吃白肉。尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等的人,更应少吃肉,多吃豆制品。豆子被称为“地里长出来的肉”,很糙是用大豆做的各种豆制品,比如水豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆腐皮类似,总要提供蛋白质的好食品。

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